Здоровье 

Пять простых советов, как продлить жизнь на десять лет

Продлить свою жизнь! Легче сказать, чем сделать. Однако, любой желающий на любом этапе может взять свое здоровье в свои руки. Вот 5 способов взять на себя ответственность и продлить свою жизнь, начиная с сегодняшнего дня.

  • Начни питаться правильно.

Как вы можете продлить свою жизнь с помощью диеты? Хитрость заключается в том, чтобы потреблять натрий и сахар в умеренных количествах. Всемирная организация здравоохранения рекомендует следующее:

  1. Потреблять больше фруктов, овощей, бобовых, орехов и зерна.
  2. Уменьшение потребления соли, сахара и жиров.

К примеру, недавно ученые показали, что употребление больших количеств оливкового масла и средиземноморских блюд заметно понижает шансы умереть от инсульта или инфаркта, а чрезмерное количество соли в пище, наоборот, ухудшает здоровье сердца и сосудов.

  • Регулярно занимайся спортом.

Национальные институты здравоохранения (NIH) рекомендуют по крайней мере 2,5 часа в неделю уделять упражнениям средней интенсивности, чтобы увеличить продолжительность жизни на 4,5 года.

  • Высыпайся.

Сон положительно влияет на вас: крепкий сон держит ваше сердце здоровым, может предотвратить рак, уменьшить стресс, уменьшать воспаление, может помочь вам похудеть, снижает риск возникновения депрессии.

  • Потребляй много воды

Наши тела на 75% состоят из воды. Большинство из нас не получают необходимого количества воды, необходимой для поддержания нашего здоровья. Вот некоторые из преимуществ потребления достаточного количества воды: может предотвратить рак толстой кишки, выводит токсины, помощь в потере веса, увлажняет суставы.

  • Откажись от вредных привычек.

Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение и злоупотребление алкоголем являются самыми опасными вредными привычками и приносят огромнейший вред не только лицам, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающих их людям и всему обществу в целом. При алкоголизме нарушается работа не только организма человека, но и происходят психологические процессы, ведущие к необратимой деградации личностиКурильщики вдыхают в легкие продукты горения и насыщают организм целым набором ядовитых веществ.

Здоровье — это богатство. Если вы здоровый человек, вам не придется тратить пенсионные деньги на лечение. Тратьте их на отдых, путешествия, наслаждайтесь здоровой и долгой жизнью.

Поделись новостью

Еще новости

Отправить ответ

Войти с помощью: 
avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Scroll Up
48836108